体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天(mínyǐshíwéitiān)，没有饮食物源源不断地输入人体，人的生命不可能(kěnéng)得到维持。 而饮食物要(wùyào)真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥(fāhuī)了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康(shēntǐjiànkāng)的重要性可从以下三句话体现。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃是(shì)水谷之(shuǐgǔzhī)海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺(píwàng)不受邪 健脾胃，扶正气(qì)，能(néng)抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统(miǎnyìxìtǒng)具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃(píwèi)论》：内伤脾胃，百病由生 脾胃(píwèi)一伤，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根(zhīgēn)。 ①饥饱适中(shìzhōng) 很多养生学家均主张饮食宜节量(yíjiéliàng)，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论(bùlùn)粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律(guīlǜ)，才能使身体及时获得维持生命的(de)营养。 ④怒后勿食进食的时候(shíhòu)宜心平气和，一切过度(guòdù)的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食(záshí)不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘(féigān)厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼(chòuyú)，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐(chīyán)过多易导致心血管疾病(jíbìng)，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫(tàng)会对消化道造成(zàochéng)伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食(shí)毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病(chángwèibìng)。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动(yùndòng)。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈(wǔdǎo)等(děng)运动都可以使人体各部位得到充分(chōngfèn)的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种(yīzhǒng)运动方法来养生都要注意(zhùyì)中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到(shōudào)养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发(yǐnfā)脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱(shēntǐxūruò)。 愉悦心脾 人总会因(yīn)事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐(búmèi)，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物(yàowù)调治更胜一筹。 坐或(huò)卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大(dà)。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈(quān)，再逆时针摩转36圈，最小一圈(yīquān)，叠掌回至原处。 女子(nǚzǐ)则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步(sànbù)片刻。 现代研究发现，针灸或按摩(ànmó)足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠(wèicháng)蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸(cùn)（可将食指、中指(zhōngzhǐ)、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨(jìnggǔ)前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸(cùn)，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指(mǔzhǐ)按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前(qián)。